Os tipos de terapia terapia têm ganhado cada vez mais espaço nas conversas sobre saúde mental nos últimos anos. A busca por apoio psicológico cresceu significativamente, especialmente após o impacto da pandemia de COVID-19.
Dados da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) revelam que houve um aumento de 47,9% no atendimento por psiquiatras desde o início da pandemia, e a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta o Brasil como o país com maior prevalência de depressão na América Latina. Esses números mostram a importância de buscar a ajuda de um psicólogo em tempos difíceis.
Diversos tipos de terapia têm sido amplamente utilizados para ajudar as pessoas a lidarem com transtornos mentais, emocionais e comportamentais, como depressão, ansiedade e estresse. Além disso, a terapia é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.
Neste artigo, vamos mostrar os tipos de terapia, seus benefícios e apresentar 18 abordagens para que você possa encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades. Continue a leitura e saiba mais!
O que é Terapia e Para Que Serve?
A terapia ou psicoterapia é um processo de tratamento voltado para questões emocionais, psicológicas ou comportamentais.
Ela pode ser usada para ajudar pessoas que enfrentam desafios como ansiedade, depressão, estresse, luto e outros transtornos.
O objetivo principal da Terapia é aliviar o sofrimento emocional e ensinar o paciente a lidar com essas situações de forma mais saudável.
Vale ressaltar que a Terapia também pode ser procurada por quem deseja se conhecer melhor, desenvolver suas potencialidades ou buscar propósito de vida.
Além disso, ela pode ser utilizada como suporte em tratamentos médicos, especialmente em casos de doenças psicossomáticas (como gastrite e enxaquecas) causadas por questões emocionais.
18 Tipos de Terapia dentro da psicologia
Existem diferentes tipo de terapia, e nem todas se adequam da mesma maneira a todos os pacientes.
Cada pessoa pode responder melhor a um tipo de terapia específico, de acordo com suas necessidades e sua personalidade.
Aqui estão 18 tipo de terapia para você conhecer:
1. Abordagem Psicanalítica
Desenvolvida por Sigmund Freud, a psicanálise foca em questões profundas da personalidade e do inconsciente. É ideal para quem busca autoconhecimento e resolução de conflitos internos. O paciente fala livremente sobre seus pensamentos, e o terapeuta faz conexões para ajudar a interpretar os problemas.
2. Psicologia Analítica
A Psicologia Analítica, também conhecida como Psicologia Junguiana, foi criada por Carl Jung. Essa abordagem trabalha com sonhos, símbolos e o inconsciente coletivo. O terapeuta utiliza técnicas como a análise de sonhos e atividades simbólicas para explorar o que está causando desconforto ao paciente.
3. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem prática e direta que foca na modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. Muito utilizada para tratar ansiedade, depressão e fobias, ela ensina o paciente a substituir crenças negativas por positivas.
4. Psicodrama
No psicodrama, os pacientes encenam situações da vida real para expressar suas emoções e refletir sobre seus problemas de forma prática e visual. A dramatização permite uma nova perspectiva sobre os conflitos.
5. Gestalt-Terapia
A Gestalt-terapia é uma abordagem psicoterapêutica que visa ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de si mesmas, de suas emoções, pensamentos e comportamentos. A Gestalt-terapia se baseia na teoria paradoxal da mudança, que diz que só é possível mudar quando se torna aquilo que se é, e não quando se tenta ser algo que não faz parte de si mesmo.
6. Abordagem Humanista
A terapia humanista, que inclui a Abordagem Centrada na Pessoa de Carl Rogers, foca no potencial de crescimento do indivíduo. O terapeuta oferece um ambiente acolhedor e empático para que o paciente possa se expressar livremente.
7. Abordagem fenomenológica existencial
A abordagem fenomenológica existencial é uma corrente da psicologia e da filosofia que se concentra na experiência subjetiva do indivíduo e na busca por significado na vida.
Essa tipo de terapia combina elementos da fenomenologia, que estuda a experiência consciente e a percepção do mundo, com a filosofia existencial, que explora questões sobre a existência,
8. Terapia Comportamental Dialética (DBT)
A DBT é usada principalmente no tratamento de transtornos de personalidade, especialmente o transtorno de personalidade borderline. Ela combina técnicas cognitivas e comportamentais com práticas de aceitação e mindfulness.
9. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Essa abordagem é baseada no conceito de aceitação dos pensamentos e sentimentos, ao invés de tentar mudá-los. O objetivo é ajudar o paciente a agir em conformidade com seus valores, mesmo diante de emoções desconfortáveis.
10. Arteterapia
Essa terapia utiliza a expressão artística como uma forma de comunicação e cura. O paciente é incentivado a criar arte, como desenhos e pinturas, para explorar sentimentos e experiências difíceis.
11. Terapia Relacional sistêmica
A Terapia Relacional Sistêmica é um dos tipos de terapia que se concentra nas interações e dinâmicas entre os membros de um sistema, geralmente uma família ou um grupo.
Essa abordagem considera que os problemas individuais não podem ser compreendidos isoladamente, mas sim dentro do contexto das relações e dos padrões de interação que existem entre as pessoas envolvidas
12. Análise do Comportamento ou Behaviorismo
A Análise do Comportamento é uma abordagem formulada pelo psicólogo americano B. F. Skinner, que estuda o comportamento humano e animal, focando nas interações entre o indivíduo e o ambiente.
Essa área é fundamentada em princípios da psicologia behaviorista e se baseia na premissa de que o comportamento pode ser observado, medido e alterado.
Alguns conceitos importantes dentro desta abordagem : condicionamento operante, reforço, punição, análise funcional, etc
13. Logoterapia
A logoterapia é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida pelo psiquiatra austríaco Viktor Frankl, que enfatiza a busca de sentido e significado na vida como um fator essencial para a saúde mental e o bem-estar.
O termo “logoterapia” deriva do grego “logos”, que significa “sentido” ou “significado”. É baseada na premissa de que a busca por significado é a motivação primária dos seres humanos, e que a falta de sentido pode levar a problemas emocionais e psicológicos, como a depressão e a ansiedade.
14. Terapia do Esquema
A terapia do esquema, ou terapia do esquema cognitivo, é uma abordagem psicológica desenvolvida por Jeffrey Young na década de 1990.
Este tipo de terapia combina elementos da terapia cognitivo-comportamental com conceitos da psicologia do desenvolvimento e da teoria do apego.
O foco principal da terapia do esquema é ajudar os pacientes a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais que se desenvolveram ao longo da vida, frequentemente na infância ou na adolescência.
15. Esquizoanálise
A esquizoanálise é uma abordagem teórica e clínica inspirada nas ideias dos filósofos franceses Gilles Deleuze e Félix Guattari, especialmente em sua obra “Anti-Édipo”, que é parte do livro “Mil Platôs”.
A esquizoanálise se desenvolve no contexto da crítica à psicanálise tradicional e propõe uma nova forma de compreender o desejo, a subjetividade e as estruturas sociais.
16. Psicologia Positiva
A psicologia positiva é um ramo da psicologia que se concentra no estudo e promoção de aspectos positivos da experiência humana, como bem-estar, felicidade, resiliência, otimismo e força pessoal.
Em vez de focar principalmente em distúrbios mentais e problemas, como muitas áreas da psicologia tradicional, a psicologia positiva busca entender o que faz a vida valer a pena e como as pessoas podem prosperar.
17. Terapia focadas nas emoções
A Terapia Focada nas Emoções (TFE) é uma abordagem terapêutica que se concentra na importância das emoções na experiência humana e na forma como elas influenciam o comportamento e os relacionamentos.
Desenvolvida por Leslie Greenberg, a TFE é o tipo de terapia baseada na ideia de que as emoções são fundamentais para a compreensão de si mesmo e dos outros, e que trabalhar com essas emoções pode levar a mudanças significativas na vida de uma pessoa.
18. Psicologia histórico cultural
A psicologia histórico-cultural é uma abordagem teórica e metodológica da psicologia que estuda o desenvolvimento humano e o funcionamento psicológico a partir do contexto histórico e cultural.
A principal premissa da psicologia histórico-cultural é que a mente humana é moldada e influenciada pelas interações sociais, culturais e históricas.
Conclusão
A terapia é uma ferramenta valiosa para o bem-estar mental e emocional. Com tantos tipos de terapia disponíveis, é importante encontrar aquela que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos pessoais.
No entanto, cada abordagem oferece benefícios únicos e pode ser eficaz no tratamento de diferentes questões.
Lembre-se: buscar ajuda é um sinal de força e coragem. Não hesite em dar o primeiro passo em direção a uma vida mais equilibrada e feliz!
Na Minha Terapia em Dia, estamos aqui para apoiar você nesse caminho. Se precisar de mais informações ou quiser começar seu processo terapêutico, entre em contato conosco!
